It appears you have not registered with our community. To register please click here ...

Tulisan Terbaru

Halaman: 1 ... 6 7 [8] 9 10
71
Obrolan Santai / Re:Makanan Yang Mudah Kenyang
« Tulisan terakhir oleh puyuh23 pada 07 November 2013, 08:47:46  »
Hello,


Secara umum barangkali dari pada menghafal jenis atau nama makanan, produknya, bisa dikendarai sbb yg membuat cepat kenyang alias mudah kenyang:

1. Yg banyak seratnya.
2. yg banyak airnya
3. yg banyak zat gulanya
4. yg banyak lemaknya

jadi kalau anda makan misalnya bangkuang, sawi, tebu sama ampasnya, kelapa, umbi2an yg jelas banyak seratnya maka perut cepat penuh, n menajdi cepat kenyang

Yg banyak airnya spt semangka, melon, jeruk, atau ramabk n minum air  8) nah jadinya cepat melar isinya n cepat kenyang, walaupun tdk lama bertahanya.

Makana padat dg banyak gula spt yg diilustrasikan sebagai coklat ya, coba minum coklat atau makan coklat tanpa gula, malah jadi krus, karan pahitnya, nggak enaknya, bikin bisa tumpah2  ::)

Sisanya anda tau sendiri ya?

Salam,
72
Obrolan Santai / Makanan Yang Mudah Kenyang
« Tulisan terakhir oleh pipit27 pada 26 Oktober 2013, 07:57:17  »
Makanan Yang Bikin Kenyang

Makanan yang bikin kenyang sering kita jumpai dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Makanan jenis ini sangatlah dibutuhkan, agar perut terasa kenyang dan tidak mudah terasa lapar. Selain coklat yang sudah sangat terkenal untuk memperkenyang, ternyata banyak juga makanan lainnya yang dapat mengeyangkan perut. Salah satunya ialah sebagai berikut :

    Tahu

Tahu adalah makanan murah yang bisa Anda jumpai dengan mudah di berbagai tempat, mulai dari pasar tradisional hingga swalayan. Makanan lembut dan enak ini memiliki protein komplit yang tinggi. Menurut Jen Brewer, seorang ahli kesehatan, saus kedelai atau olahan kedelai akan membuat Anda kenyang lebih lama. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa mereka yang makan sup tahu sebelum makan akan mengonsumsi makanan 'besar' dalam porsi yang lebih sedikit. Yang lebih menyenangkan, satu mangkuk kecil sup tahu hanya mengandung 50 kalori.

    Telur

Jangan takut mengonsumsi telur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi telur saat sarapan akan menurunkan keinginan untuk makan besar hingga 330 kalori. Mereka yang mengonsumsi telur juga dapat mengontrol rasa lapar lebih baik dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan berkarbohidrat di pagi hari, roti atau nasi misalnya. Jika Anda takut efek kuning telur yang dapat meningkatkan kadar kolesterol, Anda bisa mengonsumsi bagian putihnya saja.

    Labu Kuning

Makanan yang satu ini jarang dijumpai di Indonesia, tetapi jika Anda menemukannya, Anda bisa mengonsumsi makanan ini sebagai pengontrol rasa lapar. Potongan labu kuning sebanyak satu cup mencukupi kebutuhan serat sebanyak 7 gram dan memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, bahkan lebih baik dibandingkan oatmeal. Bingung mengolahnya menjadi apa, Anda bisa memanggangnya.


Nah itulah makanan yang bikin kenyang. Anda bisa memilih salah satu makanan diatas, agar perut anda tidak mudah terasa lapar.
73
Obrolan Santai / Manfaat Berhenti Merokok
« Tulisan terakhir oleh pipit27 pada 26 Oktober 2013, 07:45:12  »
Manfaat Berhenti Merokok

Manfaat berhenti merokok sangtlah banyak, dan bisa anda rasakan manfaatnya yang begitu luar biasa untuk kesehartan tubuh anda. Manfaat untuk berhenti merokok tidklah hanya dapat menmbah energy didalam tubuh, akan tetapi kesehatan organ tubuh lainnya akan berfungsi kembali.

Adapun manfaat yang lainnya ialah sebagai berikut :

    Mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan
    Merokok hanya membuat hidup menjadi rentan. Berhenti merokok jika Anda ingin hidup sehat tanpa berbagai penyakit seperti impotensi, masalah kesuburan, katarak, penyakit gusi, kehilangan gigi, dan osteoporosis.
    Organ sensorik kembali normal
    Setelah berhenti merokok, Anda akan mendapatkan kembali kemampuan mengenali sentuhan dan rasa. Saraf yang rusak akan mulai tumbuh kembali dan akhirnya rasa sentuhan, rasa, dan bau akan kembali normal.
    Kesehatan mulut lebih baik
    Kesehatan mulut diperlukan untuk keseluruhan yang lebih baik. Dengan merokok, akan mengurangi kemampuan untuk mengecap, muncul noda pada gigi dan meningkatkan masalah gusi. Nantinya bisa menyebabkan hilangnya gigi dan merusak penampilan secara keseluruhan.
    Sistem kekebalan tubuh akan lebih kuat
    Dalam beberapa hari berhenti merokok, sistem kekebalan tubuh akan tumbuh lebih kuat. Ini akan mengurangi kemungkinan jatuh sakit karena berbagai masalah kesehatan seperti pilek dan flu.
    Menghentikan batuk yang parau
    Segera setelah berhenti merokok, kecenderungan untuk batuk dengan tingkat yang parah akan berkurang. Dalam waktu yang sama, pernapasan berat yang kerap kali terjadi juga akan berkurang karena paru-paru mulai kembali ke fungsi normalnya tanpa gangguan asap rokok,Karena fungsi paru mulai kembali normal, kemampuan paru-paru untuk mengendalikan lendir, membersihkan paru-paru, dan mengurangi risiko infeksi akan meningkat.

Itulah beberapa manfaat berhenti merokok, untuk itu mulailah dari sekarang berhenti untuk merokok untuk kesehatan tubuh anda, agar tubuh anda senatiasa selalu sehat.
74
Obrolan Santai / Menu Diet Yang Sehat
« Tulisan terakhir oleh pipit27 pada 26 Oktober 2013, 07:37:00  »
Menu Diet Sehat

Menu diet sehat sangatlah banyak, dan mungkin bisa anda jumpai dalam makanan sehari-hari. Salah satunya buah apel yang memilki kandungan pectin dan polifenol yang dapat mengurangi lemak didalam tubuh. Maka dari itu mulailah dari sekarang diet yang sehat dengan cara melakukan pemilihan menu makanan diet yang sehat, agar diet yang saat ini anda jalani mendapatkan hasil yang memuaskan.

Adapun daftar menu diet yang sehat ialah sebagi berikut :

    Menu diet pagi hari

Saat sarapan pagi anda bisa mengganti kuning telur ataupun keju yang biasa digunakan dalam campuran omelet dengan menu diet sehat seperti sayur-sayuran seperti brokoli, sawi ataupun jamur. Sayur-sayuran memiliki kalori yang rendah namun cukup mengenyangkan hingga siang hari. Selain itu sayur-sayuran juga memberi aroma serta cita rasa yang khas. Oleh karenanya meskipun sarapan pagi anda lebih terkonsentrasi dengan sayur-sayuran, tapi akan tetap terasa menyenangkan.

Bagi anda yang terbiasa mengkonsumsi roti ataupun sereal saat pagi hari, kini anda bisa menguranginya dan mengganti dengan menu diet sehat seperti buah-buahan segar yaitu apel, pisang ataupun jeruk.

    Menu diet siang hari

Nah, saat makan siang pun anda harus bisa mengkontrol nafsu makan anda jika menginginkan diet anda sukses dengan cara memilih menu diet sehat pada sinag hari. Jika saat makan siang anda terbiasa untuk mengkonsumsi makanan-makanan berat yang tergolong tinggi kalori dan karbohidrat seperti nasi, bihun, mie dan lain sebagainya kini anda harus mengurangi ataupun menggantikannya dengan sayur-sayuran ataupun buah-buahan segar. Untuk menyiasatinya, anda juga bisa mengganti nasi dengan kacang-kacangan atau polong-polongan yang rendah kalori. Meskipun dengan perbandingan porsi yang sama dengan nasi, akan tetapi menu tersebut jauh lebih rendah kalori dibandingkan makanan yang biasa anda konsumsi setiap hari saat makan siang.

    Menu diet malam hari

Hati-hati dengan menu makan malam anda, sebab kebutuhan kalori saat anda beraktifitas di siang dan malam hari berbeda. Hindari makanan yang mengandung lemak serta kalori yang tinggi sebab tubuh akan kesulitan untuk merubah kalori menjadi energi, hasilnya adalah penumpukan lemak pun kembali terjadi. Anda pasti tak menginginkan hal tersebut bukan?. Oleh karena itu untuk resep menu diet sehat di malam hari anda bisa mengkonsumsi protein yang berasal dari ikan yang banyak mengandung omega-3 agar asupan gizi anda tercukupi. Omega-3 juga sangat baik untuk perbaikan sel-sel tubuh serta perkembangan otak. Sebagai kombinasinya, anda juga bisa menambahnya dengan sayur-sayuran seperti brokoli ataupun buah-buahan, namun tentu saja dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Nah, jika anda berpikir bahwa coklat adalah salah satu “musuh” yang harus dihindari saat diet, baiknya anda pikirkan lagi, sebab mengkonsumsi coklat di malam hari bisa menghilangkan lapar dan mengurangi nafsu makan anda. Namun tentu saja, coklat tersebut harus dengan jumlah yang terkontrol.


Itulah beberapa menu diet sehat yang perlu anda lakukan, agar anda melakukan diet senatiasa secara sehat. Bagi anda yang sudah terbiasa melakukan aktifitas dengan cara mengurangi atau menambah pola makan yang termasuk menu diet yang sehat teruskan, dan bagi anda yang belum menyukainya, tiada salahnya kan anda mencobanya.
75
Obrolan Santai / Buah-Buahan Peramping Perut
« Tulisan terakhir oleh pipit27 pada 26 Oktober 2013, 07:30:49  »
Jenis Buah-Buahan Peramping Perut

Memiliki perut yang ramping merupakan idaman setiap wanita. Selain olahraga yang teratur dan baik untuk merampingkan perut, ternyata ada juga beberapa jenis buah-buahan peramping perut. Jenis buah-buahan yang dapat meningkatkan perut ramping, mungkin salah satunya senantiasa anda konsumsi sehari-hari, namun anda tidak pernah menyadarinya.

Berikut jenis buah-buahan yang dapat merampingkan perut :

1. Pepaya


beberapa penelitian mengungkapkan bahwa, kandungan enzim dalam pepaya bisa membantu melancarkan pencernaan. Agar lebih nikmat sajikan pepaya yang dipotong dadu dengan campuran yogurt plain saat sarapan. Pepaya juga bisa dikreasikan sebagai makanan penutup, misanya panacotta atau pure pepaya segar yang nikmat.

2. "Oatmeal"

Menurut Harlan, oatmeal ini memiliki banyak kandungan serat, karbohidrat dan vitamin yang berguna untuk pencernaan. Ia menyarankan untuk menyantap oatmeal saat sarapan atau mengolahnya untuk beberapa makanan.

3. Yogurt

Pastikan untuk memiliki kandungan bahan aktif di dalamnya. Kandungan mikro-organisme ini akan meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus dan membantu usus untuk mencerna makanan lebih efisien. Harlan menyarankan untuk mengonsumsi yogurt organik. Jika membutuhkan tambahan rasa manis, tambahkan saja beberapa sendok selai strawberi ke dalamnya.

4. Asparagus

Asparagus memiliki kandungan probiotik di dalamnya. Kandungan probiotik ini akan meringankan penumpukan gas di dalam lambung. Sifat diuretiknya akan mengurangi kelebihan air yang berguna dari tubuh Anda.

Itulah beberapa jenis buah-buahan peramping perut. Bila anda suka buah-buahan jenis peramping tersebut teruskanlah, dan bagi anda  yang tidak menyukainya, tiada salahnya kan untuk mencoba agar perut anda senantiasa ramping.
76
Obrolan Santai / Kebiasaan Buruk Setelah Anda Makan
« Tulisan terakhir oleh pipit27 pada 26 Oktober 2013, 07:25:16  »
Kebiasaan Buruk Setelah Makan

Kebiasaan buruk setelah makan perlu dan harus anda hindarkan, agar nantinya tidak menimbulkan hal yang tidak diinginkan. Setelah makan banyak sekali orang melakukan hal-hal yang tanpa disadari akan mengakibatkan bahaya terhadap kondisi tubuhnya. Maka dari itu anda harus senantiasa hidup sehat dan menghindari hala-hal yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan setelah anda makan.

Adapun hal-hal yang harus anda hindari ialah sebagai berikut :

1. Jangan Merokok

Para ahli membuktikan bahwa merokok satu batang setelah makan sebanding dengan sepuluh batang rokok.

2. Hindari makan buah-buahan

Makan buah setalah makan dapat menyebabkan perut menjadi kembung karena udara. Oleh karena itu baik mengkonsumsi buah setelah 1- 2 jam atau 1 jam sebelum makan.

3. Jangan minum teh

Teh mengandung kandungan asam yang tinggi. Zat ini akan menyebabkna protein dalam makanan akan mengeras sehingga sulit untuk dicerna.

4. Jangan longgarkan ikat pinggang

Melonggarkan sabuk setelah makan akan menyebabkan usus mudah untuk memutar dan terblok.

5. Jangan mandi

Mandi akan meningkatkan aliran darah ketangan, kaki & tubuh sehingga sejumlah darah disekitar perut akan menurun. Hal ini akan melemahkan sistem pencernaan didalam perut.

Itulah beberapa kebiasaan buruk setelah makan yang perlu anda hindari. Maka dai itu mulailah dari sekarang anda menghindarinya kebiasaan buruk tersebut.
77
Obrolan Santai / Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Rambut
« Tulisan terakhir oleh pipit27 pada 26 Oktober 2013, 07:21:19  »
Jenis Makanan Untuk Rambut Sehat

Memilki rambut yang sehat merupakan idaman setiap wanita, apalagi rambut merupakan mahkotanya wanita. Untuk menjaga rambut tetap sehat dan berkilau bisa anda milki dari pemilihan jenis makanan untuk rambut sehat, agar rambut anda senantiasa berkilau tumbuh secara sehat.

Adapun jenis makanan untuk meningkatkan rambut tetap sehat ialah sebagai berikut :

    Protein. Zat yang dikenal untuk urusan pembentukan otot dan bentuk badan ini, ternyata juga dibutuhkan rambut untuk memperkuat akar, mempertebal rambut dan memperkuat warna rambut. Bagi anda yang peduli dengan rambut, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung zat protein seperti susu rendah lemak, putih telur ayam yang direbus, tempe, dan tahu.
    Biotin (Vitamin B7). Lebih dikenal dengan sebutan vitamin B7. Kekurangan vitamin ini, akan membuat anda terkena anemia atau kurang darah yang membuat tubuh menjadi lemah, lesu dan membuat tubuh menjadi pucat. Pada rambut, kekurangan B7 akan membuat rambut mudah rontok dan terlihat kusam. Anda sangat dianjurkan mengkonsumsi vitamin B7 ini yang bisa ditemukan hampir disemua makanan seperti daging, ikan, telur, dan buah-buahan.
    Mineral dan Zat Besi. Ternyata, kedua zat tersebut berfungsi untuk memperkuat rambut dan mencegah kerontokan. Hal ini terjadi karena zat besi berfungsi untuk memperkuat folikel rambut dan mempercepat pertumbuhan rambut. Ada baiknya anda mengkonsumsi makanan yang mengandung zat-zat ini, seperti daging sapi, danging ikan, atau bubur gandum.
    Vitamin C. Sudah tidak dipungkiri khasiat vitamin C bagi kesehatan tubuh, dimana berfungsi sebagai penambah kekebalan tubuh, serta membantu tubuh mencerna zat besi. Tentu saja hal ini secara langsung akan membantu penyerapan zat besi oleh rambut, yang ujung-ujungnya akan membuat rambut lebih sehat dan segar. Untuk urusan vitamin C, ada banyak pilihan yang bisa anda konsumsi yang kebanyakan dari buah-buahan seperti jeruk, strawberry, mangga, dan sebagainya.
    Asam Lemak. Zat ini dikenal sebagai lemak baik, karena memiliki fungsi yang bermanfaat lebih bagi tubuh dan rambut. Untuk rambut, asam lemak mampu membuat rambut lebih berkilau dan mengurangi efek kekeringan pada rambut yang bikin kepala terlihat acak-acakan. Tentu saja rambut kering beresiko tinggi mudah patah. Asam lemak yang dianjurkan adalah makanan yang mengandung Omega 3, seperti ikan salmon dan tuna, buah alpukat, dan kacang-kacangan.

Itulah beberapa jenis makanan untuk rambut sehat anda. Maka tiada salahnya bila anda sekarang mengatur makanan yang anda konsumsi.
78
Obrolan Santai / Manfaat Sinar Matahari Bagi Kesehatan Tubuh Anda
« Tulisan terakhir oleh pipit27 pada 26 Oktober 2013, 07:16:39  »
Manfaat Sinar Matahari

Banyak sekali orang menghindari paparan sinar matahari, karena takut kepanasan, takut kulit jadi kering atau hitam dan sebagainya, ternyata ada juga beberapa manfaat sinar matahari yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Berikut manfaatnya antara lain :

1. Mengandung Vitamin D

Menerima paparan sinar matahari 5 menit sehari saja sama artinya dengan memberikan 400 unit vitamin D pada tubuh Anda.

2. Membentuk dan Memperbaiki Tulang

Kondisi ini adalah solusi dalam pembentukan dan perbaikan tulang serta mencegah penyakit rakitis dan osteolacia.

3. Penawar Infeksi dan Pembunuh Bakteri

Sinar matahari mampu membunuh bakteri penyakit, virus, dan jamur. Pada perawatan TBC, erysipelas, keracunan darah, peritonisis, pneumonia, mumps, dan asma, terapi sinar matahari sangat dibutuhkan.

4. Meningkatkan Kebugaran Pernapasan

Sinar matahari juga mampu meningkatkan kebugaran pernapasan karena jumlah glikogen akan bertambah setelah berjemur di bawah terik matahri.

5. Kekebalan

Ketika kulit terkena sinar matahari, terjadi penambahan sel darah putih, terutama limfosit, yang digunakan untuk menyerang penyakit. Menurut penelitian, 10 menit di bawah matahari satu-dua kali seminggu dapat mengurangi resiko terkena flu hingga 30% - 40%.

Maka dai itu anda sering seringlah berjemur dibawah sinar matahari karena banyak manfaat sinar matahari bagi kesehatan tubuh anda. Sebiknya berjemur dibawah sinar matahari kurang lebih 30 menit.[/align]
79
Obrolan Santai / Penyebab Badan Mudah Gemuk
« Tulisan terakhir oleh pipit27 pada 26 Oktober 2013, 07:09:27  »
Penyebab Badan Gemuk

Penyebab badan gemuk ialah karena tumpukan lemak didalam tubuh yang semakin banyak.  Penyebab lainnya tidak hanya disebabkan oleh lemak tetapi banyak penyebab-penyebab lainnya yang dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih gemuk.

Berikut penyebab lain yang dapat menyebabkan perut gemuk antara lain :

    Stres.

Anda menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga setiap hari. Namun mengapa berat badan masih bertambah? Bisa jadi penyebabnya karena stres. Saat stres, ada hormon tubuh yang meningkat, dan menyebabkan akumulasi bertambahnya lemak di tubuh dari makanan. Sehingga makin Anda stres, maka berat badan tak juga mau berkurang walau Anda berolahraga.

    Kurang tidur

Menurut penelitian, kurang tidur mengganggu metabolisme tubuh. Ini dapat berakibat berat badan meningkat sebab kalori yang Anda konsumsi tak berubah menjadi otot, melainkan disimpan dalam bentuk lemak. Kurang tidur juga memicu Anda makin sering makan, dan akibatnya badan bertambah gendut.

    Obat

Beberapa jenis obat dapat membuat tubuh bertambah gendut. Misalnya pil KB, steroid, obat anti depresi, obat migrain, dll.

    Menopause

Kebanyakan wanita di usia 40-an mengalami menopause yang menyebabkan terjadinya perubahan hormon. Hal ini berakibat kurang tidur, nafsu makan bertambah, dan stres. Hasilnya, berat badan Anda bertambah

    Junk food.

Kandungan kalori,sodium dan lemak yang tinggi dalam junk food membuat berat badan cepat bertambah.

Sumber : sidomi

Itulah beberapa penyebab badan gemuk, maka dari itu bagi anda yang mengalami badan gemuk maka tida salahnyakan untuk menghindari penyebab diatas.
80
Obrolan Santai / Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan Tubuh
« Tulisan terakhir oleh pipit27 pada 26 Oktober 2013, 07:02:48  »
Manfaat Buah Nanas

Manfaat buah nanas ini sangatlah banyak, akan tetapi banyak orang yang tidak menyadarinya kalau didalam buah nanas ini menyimpan beberapa manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh anda. Rasanya manis bercampur rasa asam ini banyak sekali orang yang menyukainya. Adapun manfaatnya ialah sebagai berikut :

    Kaya vitamin dan mineral

Nanas kaya akan kandungan vitamin dan mineral termasuk vitamin A, vitamin C, kalsium, fosfor, dan kalium. Nanas juga kaya akan kandungan serat dan kalori. Selain itu, nanas juga rendah lemak dan kolesterol.

    Mencegah batuk dan pilek

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah nanas membuatnya bisa melawan virus penyebab batuk dan pilek. Bahkan ketika Anda sudah terinfeksi batuk dan pilek, nanas bisa membantu meredakannya.

Nanas mempunyai bromelain, yang efektif dalam menekan batuk dan melonggarkan lendir. Makan nanas saat Anda mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter bisa membantu Anda sembuh lebih cepat.

    Menurunkan risiko degenerasi macula

Karena banyak mengandung beta karoten yang baik, maka manfaat buah nanas dalam pola makan bisa menurunkan risiko penyakit degenerasi makula sebanyak 36 persen.

    Memperkuat tulang

Nanas juga banyak mengandung mangan, yang merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membangun tulang dan jaringan ikat. Bahkan, jika Anda mengonsumsi secangkir nanas maka sudah bisa mendapatkan 73 persen dari kebutuhan total tubuh terhadap mangan.

    Menjaga gusi sehat

Jika seseorang memiliki gusi yang tidak sehat, maka gigi berada dalam kondisi buruk, dan akhirnya akan rontok. Makan nanas akan memperkuat gusi yang membantu menjaga gigi tetap sehat dan kuat.

Itu dia manfaat buah nanas yang sangat baik untuk kesehatan tubuh anda. Mulailah dari sekarang mengkonsumsi buah nanas ini agar kesehatan tubuh senatiasa terjaga.
Halaman: 1 ... 6 7 [8] 9 10