不規則な生活をする人たちのイラスト

皆さん日頃の生活を正しく過ごせていますか?普段からストレスを溜めないことや運動を心がけ、偏食・禁煙をして規則正しい生活を過ごすことで生活習慣病を防ぐことができます。では生活習慣についてお話していきます。

肉とりすぎ!生活習慣心臓病に注意!

食事の欧米化で、昔に比べ今は、肉を好んで食べる人も多くなりました。肉は、カロリーが高いうえ、脂肪も多いので、とりすぎると、体重増加、肥満、血管の異常、コレステロールの増加など、生活習慣病につながる傾向にあります。肉が全て悪いというわけではありませんが、一般的に、鶏のささみや、むね肉は、高たんぱくでカロリーも少ないので、牛肉や、ぶた肉よりもヘルシーであるといわれています。心臓病が増えている原因は、コレステロールによる心筋梗塞が増えていることが報告されています。肉食が多くなると、免疫反応として反応を起こし、コレステロールが溜まりやすくなります。今は、日本でも洋食が気軽に食べられるようになったことで、肉を好む人も多くなり、外食する人も多い傾向にあります。そのため、食べ過ぎ、飲みすぎが心臓に負担をかけてしまうことになります。食べ過ぎに、運動不足も重なると、心臓病、糖尿病などの、生活習慣病につながります。心臓病は怖い病気です。不規則な食生活により、暴飲暴食により、血管が細くなると、心臓へ運ばれる血管も細くなり、心臓へ血液が循環しなくなり、心筋梗塞などの心臓病で、突然倒れる可能性が高くなるのです。心臓病を防ぐためにも、日ごろから、魚や野菜、果物、海藻、きのこ類、豆などの、健康食に注目し、意識して食事に取り入れることが大切です。血液をサラサラな状態を保つことで、心臓病のリスクも減らすことができます。運動をすることを習慣にして、食生活に気をつけることで、生活習慣を予防することが大切です。高カロリーの食生活が、病気の原因になることが多いです。ストレスをためない生活を心がけることも大切です。健康で過ごすためにも、食生活のバランスを心がけましょう。